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Party in diesem Sommer ohne Pfunde

Marc Royce Von Gesundheit Magazin Willst du die Blockparty oder den Barbecue-Grill genießen, aber nicht die Taille deiner Caprihosen dehnen? Natürlich dünn Autor Bethenny Frankel teilt ihre Partytipps, ohne die Pfunde anzulegen :

Iss in Zeitlupe. "Jeder denkt, ich esse wie ein Pferd, weil ich immer noch esse, wenn alle anderen fertig sind", sagt Bethenny. "Aber ich esse nur sehr langsam, was bedeutet, dass ich viel weniger esse und es mehr genieße."

Verwende die Sandwich-Technik. Dieser Tipp stammt von Susan B. Roberts, Ph.D., Direktorin von The Human Nutrition Forschungszentrum für Altern an der Tufts University und Autor von The Instinct Diet: Verwenden Sie Ihre fünf Food Instincts, um Gewicht zu verlieren und halten Sie es : Sandwich kalorienreiche Lebensmittel zwischen zwei ballaststoffreichen, kalorienarmen Lebensmittel, um Ihren Körper zu satt zu fühlen, ohne auf die kalorienreiche Behandlung zu verzichten. Beginnen Sie also mit etwas voluminösem und füllendem wie einem grünen Salat mit Bohnen, dann haben Sie ein Vorspeise (wie ein kleiner Burger oder BBQ Hühnchen) und eine kleine Portion eines reichen Nachtischs, dann enden Sie mit etwas kalorienarmer wie frisches Obst.

Sei kein Leichtmäuler. Wenn du Rippchen liebst und weißt, dass du mit einer hautlosen Hühnchenbrust nicht glücklich wirst, sagt Bethenny, dann hab die Rippen! Es ist besser, eine kleine Portion von etwas zu haben, das du wirklich liebst, als dich mit der vermeintlich tugendhaften Option unglücklich zu machen, und am Ende naschst du später, wenn du nicht zufrieden bist. "Skinny ist eine Denkweise", sagt Bethenny. "Es geht darum, sich zu amüsieren, anstatt von Essen zu besessen."

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