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Outsmart Jet Lag mit diesen gesunden Reisetipps

Ich bin dieses Jahr viel gereist. Ich besuchte Oahu, Hawaii, fuhr durch ganz Irland und genoss einen Fitness-inspirierten Urlaub in Los Cabos, Mexiko. Sagen wir einfach, es war ein erstaunliches und abenteuerliches Jahr!

Es überrascht nicht, dass all diese Reisen mich normalerweise ziemlich müde machten, besonders wenn meine innere Uhr auf Boston stand, aber mein Körper war woanders.

Statt Jet-Lag sabotiert meine gesunden Gewohnheiten, während ich reise, ich helfe mit diesen wenigen Tricks meine innere Uhr zu justieren!

Setze deine Uhr vor deiner Reise
Besonders vor internationalen Reisen werde ich es versuchen meinen Körper ein paar Tage vor meiner Abreise an die neue Zeitzone anzupassen. Für mich bedeutet das, dass ich meine innere Uhr nach und nach anpassen werde, indem ich zum Beispiel ein wenig früher einschlafe und meine normale Routine umstelle, sodass mein Körper nicht völlig verwirrt ist, wenn ich an meinem Zielort angekommen bin.

Bleiben Sie hydratisiert.
Ein oder zwei Tage bevor ich reise, erhöhe ich normalerweise meine Wasserzufuhr, so dass ich auf Reisen voll mit Wasser versorgt bin. Wenn ich dehydriert bin, fühle ich mich oft lethargisch, was keine Möglichkeit ist, einen anstrengenden Reisetag zu beginnen. Außerdem vermeide ich normalerweise Alkohol, der auch den Schlaf stören kann, bis ich an meinem Zielort angekommen bin.

Mache deine erste Mahlzeit gesund
Wenn ich an meinem Ziel ankomme, sorge ich dafür, dass meine erste Mahlzeit wirklich nahrhaft ist , so setzt es einen gesunden Ton für den Rest meines Besuches. Wenn ich sofort anfange zu frönen, wird es unweigerlich dazu führen, dass ich es übertreibe und ein paar Kilo schwerer nach Hause komme, was natürlich keine spaßige Art ist, einen Urlaub zu beenden.

Bewegung draußen
draußen sein Das Tageslicht weckt mich und gibt mir Energie. Wenn ich auf Reisen bin, mache ich gerne draußen Sport, z. B. einen Spaziergang, um meine Umgebung zu erkunden, oder ein schnelles 3-Meilen-Joggen vor dem Frühstück. Da ich draußen im Sonnenlicht bin, kann ich mich an die neue Zeitzone gewöhnen.

Erhöhe die Intensität deines Workouts
Wenn ich Sport treibe, nehme ich gerne die Intensität meines Workouts auf, was meine Energie steigert hilft mir, mich schneller vom Jetlag zu erholen. Ich mag es, meinen Runs oder Burpees Sprint-Intervalle hinzuzufügen, um mich zu trainieren und meinen Körper wieder auf Kurs zu bringen!

Lies Tinas täglichen Food- und Fitness-Blog, Karotten 'N' Cake.

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