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Oprahs Trainer verschüttet das Geheimnis der langfristigen Gewichtsabnahme


Von Shaun Chavis
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Fast jede Frau, die ernsthafte Pfunde verliert, hat gedacht: "Wenn ich eine Berühmtheit mit einem persönlichen Trainer wäre, könnte ich es auch tun!" Letzten Monat hatte ich meine Chance.

Die California Table Grape Commission flog mich nach Santa Barbara, Kalifornien, für eine Einzelschulung mit Bob Greene (Oprahs Trainer) und als Bonus bekam ich eine Ernährungsberatung mit dem registrierten Ernährungsberater Janis Jibrin, der Ernährungsberaterin von Bob Greene's Best Life Team, das mit ihm an seinem jüngsten Buch arbeitete, Der beste Lebensführer für das Management von Diabetes und Pre-Diabetes .

Mein Termin mit Bob sollte eine Stunde dauern. Es dauerte ungefähr 90 Minuten, und ich verbrachte nur 15 Minuten unserer Zeit zusammen trainieren - definitiv nicht das, was ich erwartet hatte! Bob und ich verbrachten die meiste Zeit damit, das Leben in Balance zu halten. Er illustrierte es - und gab mir ein Werkzeug, das ich gleichzeitig benutzen kann - mit seiner Circle of Life-Übung (Sie können die PDF und Anweisungen hier finden).

Sie beginnen mit dem Zeichnen eines Kreises und teilen ihn in acht gleichmäßige Kuchen Keile und Etikettierung mit einem für Sie wichtigen Lebensbereich. Meine Keile umfassen Familie und Freunde, romantisches Leben, Finanzen, Karriere, Gesundheit, Abenteuer, Schreiben und Glauben. Bob und ich redeten über jeden einzelnen und wie ich über sie fühlte. Manche sind großartig, und andere möchte ich verbessern.

Bobs Wahrheit (in meinen Worten) ist, dass wenn du dein Leben aus dem Gleichgewicht gebracht hast - wenn die Dinge, die dir wichtig sind, nicht in Form sind - viele Menschen wenden sich wegen unangemessener Reparaturen oder vorübergehender unbefriedigender Bequemlichkeit ungesundem Verhalten zu. (Hallo, Stress essen!) Es ist leicht, einen Keil in Zeit und Energie so dominieren zu lassen, dass andere Lebensbereiche vernachlässigt werden.


Bob erzählte mir, dass viele seiner Klienten den Kreis benutzt haben, um ihr Leben zu verändern. Viele seiner Kunden stellen fest, dass, wenn sie die wichtigen Dinge in Balance gebracht haben, das Überessen aufhört - nur indem man das Gleichgewicht wieder anpasst und das Leben mit Bemühungen füllt, die persönlich wichtig sind. Gesundheit verbessert sich. Ihr Leben ist glücklich und stark, und sie erreichen ihre Ziele oder erforschen neue und aufregende Dinge.

Bob ermutigte mich, an eine kleine Sache zu denken, die ich an diesem Tag machen konnte, um jeden Bereich meines Lebens anzusprechen. Und ich tat es: Ich rief einen Freund an, um ihn einzuholen. Ich rief auch meine Mutter an und schlug vor, im Frühjahr eine Mutter-Tochter-Reise nach Santa Barbara zu planen. Mein Freund und ich planten kurz nach meiner Rückkehr ein Date. Ich las mir eine Firma vor, in die ich investiert habe. Später machte ich einen Spaziergang. Ich habe acht kleine Dinge gemacht. Und am Ende des Tages fühlte ich mich gut.

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