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Ein Schlüssel zu einem besseren Leben? Nap Mehr

Sie wissen, wie gut es ist, dem Lockstoff eines Nickerchens zu erliegen . Es stellt sich heraus, dass das Snoozing am Tag noch nützlicher sein kann, als Sie wissen. Schlafzeiten von 45 bis 60 Minuten können das Gedächtnis um das Fünffache steigern, findet eine neue Studie in der Zeitschrift Neurobiologie des Lernens und Gedächtnisses . Sagen Sie das an einen Partner, der denkt, dass Sie nur faul sind.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, wie sich der Schlaf auf den Speicher auswirkt, und die Theorie besagt, dass bestimmte Arten von Speicherinhalt im Schlaf "konsolidiert" werden oder von Kurz- auf Langzeitgedächtnis umgestellt, was Platz für neue Informationen schaffen könnte. Oh, und es gibt andere beeindruckende Vorteile: Napping dreimal pro Woche ist mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten im Zusammenhang mit dem Tod verbunden, pro Forschung in JAMA Internal Medicine veröffentlicht.

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Es kann Ihre Reaktionszeit und Konzentration erhöhen, wie diese Studie über Fluglotsen im Journal of Sleep Research gefunden hat. Es kann sogar Ihre Kreativität fördern. Und wie Mütter und Väter gut wissen, können Nickerchen auch Ihren Lebenswillen stärken, wenn Sie ein Neugeborenes haben, sowie zu irgendeinem Zeitpunkt während der Elternschaft.

Die neuesten Forschungsergebnisse sind ein weiterer Beweis dafür, dass Katzen klar zu leben wissen besser als die Menschen, und die Firmen würden gut daran tun, in den Büros ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie schon dabei sind, Unternehmen, könnten Sie vielleicht in eine Sauna und eine Saftbar gehen?

Um das beste Nickerchen zu erreichen, folgen Sie bitte diesen Health.com-Tipps: Schlummern Sie so spät wie möglich am Tag, damit es deinen nächtlichen Schlaf nicht beeinträchtigt. Schlagen Sie lieber auf eine Couch als auf ein Bett, damit Sie nicht zu behaglich sind und die Beleuchtung eher gedämpft als pechschwarz gehalten wird, damit Ihr Gehirn nicht denkt, dass es Schlafenszeit ist. Oh, und überlegen Sie, eine Tasse Kaffee vor dem Absturz zu haben, wenn Sie nur etwa 20 bis 30 Minuten schlummern können; So lange dauert es, bis Koffein einsetzt, damit Sie bald aufwachen, wenn das Koffein wirkt und sich erfrischt anfühlt.

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