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Die eine gesunde Sache Fitness-Experten tun immer am Erntedankfest

Wer Thanksgiving nicht liebt - einer der wenigen Tage des Jahres, wenn Sie Ihre üblichen gesunden Gewohnheiten beiseite legen können und Schwein mit nein Schande oder Urteil?

Während wir mit Urlaubsgenuss voll und ganz an Bord sind, ist es keine schlechte Idee, mindestens eine Bewegung in Essen oder Fitness zu machen, um Ihre Energie hoch zu halten, Ihre Stimmung hell und erfolgreich zu widerstehen der Drang, nach dem Essen auf der Couch zu leben und ein Monsterfutter Baby zu stillen. Um dir etwas Inspiration zu geben, haben wir Fitness-Beeinflusser, Ernährungswissenschaftler und Gesundheit -Mitarbeiter gebeten, uns eine Sache mitzuteilen, die sie immer am Tag der Türkei für die Gesundheit von Körper und Geist tun.

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"Ich gehe früh auf die Straße, bevor die Feierlichkeiten beginnen. Ich weiß später, dass ich höchstwahrscheinlich nicht die Zeit oder Energie haben werde. Laufen ist auch meine Zeit für mich; An einem Tag des Dankes ist es wichtig, sich selbst für alles zu danken, was Sie tun! Durch die Fähigkeit, mich zu bewegen, zu atmen und das Leben mit anderen zu teilen, fühle ich mich noch dankbarer. Die frische Herbstluft und der Geruch von heruntergefallenen Blättern tut auch nicht weh. "

-Rebecca Kennedy, New Yorker Fitness-Trainer

" Ich liebe Rezepte von Pinterest, die super lecker aussehen und Wege finden um sie mit organischen und natürlichen Zutaten gesünder zu machen. Es macht Spaß, weil es etwas ist, an dem die ganze Familie teilhaben kann. Wir kochen und sind kreativ und gesund! "

-Cassey Ho, Fitness Influencer und Gründer von Blogilates

" Ich versuche immer, in den Ferien eine körperliche Yogapraxis beizubehalten, auch wenn das bedeutet, dass ich meine Matte entrollt habe in dem einen Teil des Raumes, der nicht von einem Familienmitglied besetzt ist. Es hilft mir immer, während einer sehr emotional schwierigen Zeit des Jahres zentriert zu bleiben, und es hilft mir bei der Auswahl meiner Mahlzeiten. Außerdem machen Yogic Twists die Verdauung von reichhaltigen Weihnachtsessen viel einfacher. "

-Jessamyn Stanley, Yogi und Autor von Every Body Yoga

" Meine Mutter, mein Bruder, mein Vater und ich Führen Sie unseren lokalen Truthahntrott zusammen. Meine Mutter und ich übernehmen immer die Führung (Entschuldigung Jungs!), Und gegen Ende sind wir ein bisschen konkurrenzfähig. Ich habe vielleicht einen "iss my dust!" als ich letztes Jahr an der letzten Meile vorbeikam. Aber es macht Spaß! "

-Jacqueline Andriakos, Chefredakteurin bei Gesundheit

" Bei Thanksgiving achte ich sehr auf meine Gedanken-Körper-Verbindung. Es fühlt sich nicht gut an, mich selbst zu berauben, und es fühlt sich nicht gut an, vollgestopft und träge zu sein, also treffe ich Entscheidungen, die es mir erlauben, gleichzeitig zufrieden und erregt zu sein. Dieses Gleichgewicht fühlt sich sowohl geistig als auch körperlich richtig an und es ist frei, Entscheidungen zu treffen, die motiviert sind, indem man sich gut fühlt, statt Zahlen, Regeln, Soll oder Schuld! "

-Cynthia Sass, RD, Gesundheit

VERWANDTE: Wie man mit den Ferien fertig wird, wenn Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben

"Bevor wir zum Abendessen bei meiner Tante und meinem Onkel zum Haus gehen, trainiere ich gerne mit meinem jüngeren Bruder. Mein Vater hat eine Mini-Gym in unserem Keller vor Jahren, und jetzt, da mein Bruder und ich nicht mehr zusammen leben (er ist in der Schule und ich bin in New York), es ist eine unterhaltsame Art zu binden, aufzuholen und ein wenig schwitzen vor dem Stopfen unsere Gesichter mit Essen. Außerdem hat er immer Tipps, wie er meine Gewichtheberform perfektionieren oder neue Übungen ausprobieren kann (Danke, Wyatt!). "

-Julia Naftulin, stellvertretende digitale Redakteurin bei Gesundheit

" I Stelle sicher, dass du hineinrennst, vor und nach dem Essen spazieren gehst und dann auch zwischen Hauptgang und Nachspeise tanzt, ich bin nie einer zu wild dulge und ich denke, wenn du dir eine Pause zwischen Hauptgericht und Nachtisch gönnst, hast du genug Zeit, um mit deiner Familie zu verbringen und zusätzlich die Köstlichkeit der Süßigkeiten zu genießen. "

-Joe Holder, Nike Meistertrainer

"Unsere Thanksgiving Day Tradition (neben dem Genuss des Essens) beinhaltet immer Bewegung: Wir gehen morgens alle auf eine Wanderung, gefolgt von einer Stretching Session, die normalerweise von meiner Tochter [Fitnessbloggerin und Autorin] Katie, und dann nach dem Essen haben wir laute Musik gemacht und tanzen um das Haus, drinnen und draußen! Es ist ein großartiger Weg, deine Energie hoch zu halten und dich mit der Familie zu verbinden! "

- Austin, Fitness-Experte und Schöpfer von LifeFit

" An diesem Thanksgiving-Tag schleiche ich mich in eine Infrarotsauna. Es ist 30 Minuten Schweiß, also wenn ich den ganzen Tag koche und keine Zeit habe, meinen Arsch ins Fitnessstudio zu bekommen, ist es einfach. Und ein guter Schweiß hilft mir definitiv, mich mental auf die Familiendynamik vorzubereiten! "

-Hannah Bronfman, DJ und Gründer von HBFIT

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an "Ich versuche immer vor dem Essen einen Lauf zu machen, aber egal, was ich mache, meine Familie und ich versuchen tagsüber aktiv etwas zu unternehmen. Einige Jahre, mit einer großen Menschenmenge, war das ein Casual-Touch-Football-Spiel. Andere Zeiten, es ist nur ein Spaziergang um den Block. Alles, um in Bewegung zu kommen und ein totales Nahrungskoma zu vermeiden! "

-Sarah Klein, Leitende Redakteurin bei Gesundheit

" Jedes Jahr sehe ich die Erntedankfest-Parade von Macy aus dem Haus eines Freundes mit Blick auf die Parade . Ihre Wohnung ist etwa zwei Meilen von meinem Haus entfernt, und ich gehe immer hin und zurück, um etwas zu unternehmen, bevor ich mich später schlafe. Ein flotter Spaziergang ist der beste Weg, um an einem meiner schönsten Tage des Jahres aufzuwachen! "

- Anthea Levi, Assistentin bei Gesundheit

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