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Im Job: Einfache Stretchen

Cindy Luu Es gibt nichts Schöneres, als sich den ganzen Tag an einen Bürostuhl zu klammern, damit sich Ihr Körper gestresst fühlt. Treten Sie in Schulterhinterziehung, Karpaltunnel und allgemeine Steifheit ein. Um herauszufinden, die Knicke, versuchen Sie diese täglichen at-your-Schreibtischstrecken von orthopädischen Physiotherapeuten Charles R. Ratzlaff, PhD.


Cindy Luu

Setzen Sie sich hoch und verschränken Sie Ihre Finger hinter Ihrem Kopf. Drücke deine Ellbogen zurück. Halten Sie 5 Sekunden, während Sie leicht atmen. Wiederholen Sie das 2-3-fache.


Cindy Luu

Legen Sie die Fingerspitzen auf den Tischrand und drücken Sie dann vorsichtig nach unten, so dass Ihre Handgelenke auf den Boden fallen. halte 5 Sekunden. Wiederhole 5 mal.


Cindy Luu

Richte deinen rechten Arm vor dir auf; Entspanne dein Handgelenk, lass die Finger in Richtung Boden hängen. Drücken Sie vorsichtig mit der linken Hand auf Ihre rechte Hand und erzeugen Sie eine Dehnung entlang der Spitze Ihres Unterarms. Halte 5 Sekunden. Mache 3 Wiederholungen pro Arm.

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