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Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Im Job: Anatomie eines gesunden Büros

Diane BigdaDiese 13 Must-Haves machen Sie gesünder und Ihre Räume arbeiten härter.

Ein rückenfreundlicher Sitz
Suchen Sie nach einem Stuhl mit Rückenstütze und verstellbare Höhe und Armlehnen, so dass Sie aufrecht mit den Knien sitzen können. Und lehnen Sie sich hin und wieder zurück: Neue Untersuchungen sagen, dass es gut für Sie ist.

Ein gut platzierter Monitor
Ihr Nacken und Ihre Augen werden es Ihnen danken, wenn der obere Teil Ihres Bildschirms auf Augenhöhe und etwa 18 bis 28 Zoll entfernt ist von dir. Um Ermüdungserscheinungen zu vermeiden, sollten Sie Ihren Computer nicht vor einem Fenster parken.

Beruhigende Farbe
Um Ihren Stress zu senken, sollten Sie kühlere Farbtöne wie Aqua oder Lavendel in Ihr Büro einarbeiten, sagt Leatrice Eiseman Direktor des Pantone Color Institute und Autor von Farbbotschaften und Bedeutungen .

Schreibtricks
Verhindern Sie das Karpaltunnelsyndrom mit einer gepolsterten Handgelenkstütze (die Handgelenke sollten gerade, nicht gebeugt sein) .

Beruhigende Geräusche
Minimieren Sie irritierende Hintergrundgeräusche (wodurch Sie tatsächlich mehr essen können!), Indem Sie einen Ventilator, eine Sound-Maschine, einen iPod oder Ohrstöpsel einsetzen.

Grünes Licht
Die richtige Pflanze kann der trockenen Büroluft Sauerstoff und Feuchtigkeit hinzufügen. Oder mit Blumen zur Steigerung der Kreativität.

Sonnenseite nach oben
Natürliches Sonnenlicht kann die Gehalte des beruhigenden chemischen Serotonins erhöhen und auch das schlafinduzierende Hormon Melatonin unterdrücken.

Kanalisieren Sie das Chi
Ein Minifountain auf Ihrem Regal oder Schreibtisch tippt in die chinesische Feng-Shui-Balance; bewegtes Wasser ist ein Symbol für Reichtum und Ermächtigung.

Beruhigende Gerüche
Holen Sie sich die beruhigende Wirkung der Aromatherapie bei der Arbeit mit einer Schüssel Potpourri, einem Bouquet duftender Blumen wie Lilien, einer Jasminpflanze oder einem Duftdiffusor für Ihr Büro.

Das richtige Licht
Overhead-Beleuchtung kann Blendung verursachen und Sie so aussehen lassen, als ob Sie einen ganzen Tag lang gezogen hätten. Schalten Sie die Overheads aus und verwenden Sie Task Lighting.

Ein Halssparendes Telefon
Holen Sie sich ein Headset, um Nacken- und Schulterschmerzen zu vermeiden, indem Sie das Telefon zwischen Schulter und Ohr halten.

Ein Wohlfühlmoment
Ein spezielles Foto einer wichtigen Person, eines Ortes oder eines Tieres kann dazu beitragen, dass auch ein schlechter Tag erträglich wird.

Temperaturregelung
Heißes Büro? Kalt draußen? Oder umgekehrt? Halten Sie einen Umschlag griffbereit, damit Sie bequem bleiben können.

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