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Ernährung Voyeurismus, Teil 2: Alles was ich heute aß, in Worten und Bildern


Von Julie Upton, RD
Nachdem meine vorherige "Nutrition Voyeurism" Post so viele Kommentare bekam, wusste ich, dass ich sollte einen anderen tun, um euch alle ein wenig Abwechslung zu zeigen. Viele von euch haben mich wegen meiner Liebe zu Splenda und all den verarbeiteten Lebensmitteln in meiner Ernährung gestört, also bin ich neugierig zu hören, was du sonst noch zu sagen hast. Ich bin jetzt in Kochkursen eingeschrieben, wenn du also regelmäßig weitermachst, könntest du anfangen, in meinem Leben etwas mehr echtes Kochen zu sehen. Für jetzt ist hier Tag zwei. Mach weiter: Sag mir, wie großartig - oder wie schlecht - ich heute gegessen habe. Meine Ernährung Haut ist hart.


6:30 a.m.
Ich bin heute spät aufgewacht und verpasste Schwimmen Praxis. Da ich etwas mehr Zeit habe, mache ich zwei pochierte Eier. Schau dir die coolen pochierten Eierbecher an, die ich von einem Arbeitskollegen bekommen habe! Sie wirken wie ein Zauber und die Eier sehen jedes Mal perfekt aus.

2 pochierte Eier (160 Kalorien)
2 Scheiben Vollweizentoast (180 Kalorien)
1 Esslöffel Brummel und Brown Streich (45 Kalorien)
2 Tassen Tee mit Milch (45 Kalorien)
Total: 430 Kalorien

10:00 Uhr
Ich bin etwas hungrig, also esse ich einen Apfel. Gut, dass ich meine Ernährung heute fotografiere, weil ich normalerweise etwas erreichen würde, das nicht so gesund ist.

1 großer Apfel (115 Kalorien)


10:30 Uhr
Jetzt habe ich Durst, also genieße ich eine kleine Dose Diät Pepsi. Ja, ich habe definitiv eine Diät-Soda-Schwäche und habe eine fast jeden Tag. Während ich in der Küche bin, nehme ich eine Handvoll Müsli.

1 Diät Pepsi (0 Kalorien)
1/4 Tasse Müsli (120 Kalorien)

12: 30 Uhr bis 13.30 Uhr .
Ich trainiere heute Mittag mit meinem Trainer. Ich bin ein erbärmlicher Schwächling, müde von einem anstrengenden Wochenende mit Trailrunning und Schwimmen.


14:00
Auf dem Heimweg vom Fitnessstudio halte ich bei Whole Foods an und nehme mir einen Salat von der Salatbar. Es enthält gemischtes Gemüse, Rüben, Tomaten, Champignons, Mandelsplitter, zerbröselten Fetakäse, Karotten und einen Topp Mayo-schweren Thunfischsalat. Dies ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Salate bei einer kalorienkontrollierten Ernährung Verwüstungen anrichten können: Wenn Sie kalorienreiche Beläge hinzufügen - wie Käse und Mayo-beladene Thunfische oder Eiersalate - ist die einzige erlösende Eigenschaft des Salats, dass er Ihnen hilft nimm etwas Gemüse in deine Ernährung.

Salat (450 Kalorien)
Olivenöl und Essig als Dressing (120 Kalorien)
Total: 570 Kalorien


16:00
Ich bin ein bisschen gelangweilt von der Arbeit, also gehe ich in die Küche. Ich bemerke eine Tüte mit geöffneten Reischips. Ich schwinge eine Schüssel in kürzester Zeit hinunter. Ich mag sie so sehr, ich kann nicht widerstehen, mehr zu essen, obwohl ich nicht einmal hungrig bin. Das ist ein Problem; Ich muss diese Chips außer Sichtweite bringen. Ich bin auch wieder durstig, und ich habe meine zweite Diät Pepsi des Tages.

2 Unzen Lundberg Reis Chips (300 Kalorien)
1 Diät Pepsi (0 Kalorien)


6:00 Uhr
Ich nehme ein gebratenes Huhn im Supermarkt, weil ich zu spät arbeiten musste und keine Zeit hatte, etwas zu kochen. Ich kombiniere es mit einem Butternusskürbis und Wildreisauflauf, den ich gestern gemacht habe.

3-4 Unzen gebratenes Huhn (180 Kalorien)
1 Tasse Kürbis, Trockenfrüchte und Reisauflauf (200 Kalorien)
2 Le Petit Ecolier Dunkle Schokoladenkekse (130 Kalorien)
1 Tasse Tee mit Milch (25 Kalorien)

Total: 535

Gesamtmenge für den Tag: 2.070 Kalorien

Wieder einmal seit 1 Stunde Gewicht Training heute, das ist eine ziemlich gute Kalorienmenge für mich. Ich bin mir sicher, dass es ein bisschen unterschätzt wird, da meine Portionen leicht mehr sein können als das, was ich denke, und ich verwende keine Messbecher, um genau zu sein. Was ich an meinem Tag vermisst habe, war frisches Obst. Was denkst du sonst noch? Bis zum nächsten Mal freue ich mich auf deine Gedanken. Oh, und da es American Heart Month ist, sehen Sie sich meine 28 Tage herzgesunde Tipps auf dem Healthy Living-Kanal von Health.com an.

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