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Müde Morgen nicht mehr

Von Gesundheit Magazin
Schon mal Lust, aus dem Bett zu klettern die anstrengendste Sache, die du den ganzen Tag machst? Morgen Trägheit ist Epidemie und Koffein scheint wie das einzige Heilmittel. Aber vielleicht nicht. Versteckt unter Ihrer Bettdecke ist ein Morgenmensch voller Energie, sagt Mary Ann Bauman, MD, Autor von Fight Fatigue: Sechs einfache Schritte, um Ihre Energie zu maximieren. Wecke sie mit diesem Umbau auf.

Geh weg von der Schlummertaste
Jeder Schlaf, den du nach dem ersten Alarm schleichst, wird nicht wirklich erholsam sein. Anstatt also 20 Minuten nach dem Erlöschen zu dösen, stellen Sie Ihre Uhr auf die Zeit ein, in der Sie wirklich aufstehen müssen.

Verlieren Sie die Knicke
Rückenmuskulatur versteift sich oft während wir schlafen. Lösung: Fluten Sie diese Muskeln mit Sauerstoff, einem wichtigen Bestandteil, den Ihre Zellen benötigen, um Energie zu erzeugen. Sitzen Sie im Bett oder stehen Sie mit Ihren Beinen einige Zentimeter auseinander, rechte Hand auf Ihrer Taille. Erreichen Sie mit Ihrem linken Arm den Kopf und strecken Sie sich so weit wie möglich nach rechts. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Gönnen Sie sich
Legen Sie 10 Minuten für einen Genuss beiseite! Genießen Sie ein paar Seiten des Romans, den Sie lesen, oder versuchen Sie eine erfrischende Gesichtsmaske - und Sie haben einen guten Grund zurück zu werfen die Abdeckungen. Ganz zu schweigen davon, je glücklicher Sie sich fühlen, desto mehr Energie haben Sie.

Verfolgen Sie Ihr Koffein
Kaffee kann Sie beruhigen, aber Ihr Körper braucht wirklich Flüssigkeit, um nach einem vollen Schlaf ohne Flüssigkeiten in Gang zu kommen. Da Kaffee ein Diuretikum ist, wird er nicht das liefern, wonach sich dein Körper sehnt, ebenso wie ein Glas Wasser.

Wiedergabe WWE
"Wähle jeden Song, der dich wirklich auf Touren bringt, und spiele ihn jeden Morgen wird dein Reveille-Song ", sagt Bauman. (Ein altbewährter Song? "Lets Go Crazy" von Prince.) Musik zu hören, setzt Gehirnchemikalien frei, die das Wohlbefinden steigern und Boogieren mit Adrenalin.

Cool down
Nach einem einige Minuten unter einer warmen Dusche, lassen Sie kühlen oder sogar kaltes Wasser für eine Minute oder zwei laufen. Dies wird selbst die stagnierenden Auflagen ankurbeln. "Die Leute sind oft unfähig, das zu tun", sagt Bauman. "Aber versuch es! Es kann so erfrischend sein. "

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