Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Keine Ausreden mehr: 4 Wege, um im Herbst Workouts zu bleiben


Von Tina Haupert

Ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich habe es immer schwer, zu dieser Jahreszeit im normalen Workout zu bleiben. Die warme Sommersonne ist längst vorbei, aber die Motivation meines neuen Jahres ist noch nicht eingetreten. Es ist fast so, als ob ich im November und Dezember im Niemandsland bin. Mit der Verrücktheit der Feiertagjahreszeit ist das letzte Ding, das ich Zeit habe (oder tun möchte), Übung, aber ich weiß, wenn ich nicht in einige Qualitätsschweißsitzungen passe, werde ich im neuen Jahr einige Pfunde einläuten schwerer - und es ist schwer sich fest zu fühlen, wenn meine Hose zu eng ist! Hier sind einige typische Ausreden, um dein Training zu überspringen und wie du es überwinden kannst.

Nach einem langen Arbeitstag bin ich zu müde, um ins Fitnessstudio zu gehen. Mach diese zwei Dinge: Zieh deine Trainingsklamotten an Der Arbeitstag endet und der Weg nach Hause geht durch das Fitnessstudio. Anstatt nach der Arbeit direkt nach Hause zu gehen, wo es wirklich schwierig ist, sich selbst zu motivieren, wieder zu gehen, sollten Sie einen Fitness-Studio-Aufenthalt in Ihrem abendlichen Arbeitsweg einplanen. Auf diese Weise wird der Anblick von anderen Trainierenden Sie auch motivieren. Plus, kommt nicht zum schwierigsten Teil zum Gymnasium? Wenn du es geschafft hast, musst du reingehen!

Zu ​​Hause zu trainieren ist so langweilig Melde dich für ein Straßenrennen an! Die Wochen vor Weihnachten sind voll mit Feiertagsrennen im 5-km- und 10-km-Lauf. Finde online einen Trainingsplan (Ich mag Couch bis 5K und SmartCoach), um deine Ausdauer aufzubauen und dich mit deinen Workouts auf Kurs zu halten - du trainierst schließlich für ein Rennen! Fügen Sie Ihre Trainingseinheiten zu Ihrem Tageskalender hinzu, um Sie für Ihr Renntraining zu sensibilisieren, so bleiben Sie während der Ferienzeit motiviert und treten am Renntag!


Getty Images

Die Waage hat sich seit Wochen nicht bewegt. Warum überhaupt stören? Lass dich nicht von der Waage entmutigen! Das letzte, was Sie tun möchten, ist, wenn Sie abgenommen haben, Ihre Workouts zu reduzieren. Verwenden Sie diese verlorenen Pfunde als Motivation, um Ihre Workouts zu wechseln. Erhöhen Sie die Intensität, indem Sie Intervalle von 60 Sekunden zu Ihrem Laufbandtraining hinzufügen, erhöhen Sie den Widerstand auf dem Ellipsentrainer oder erhöhen Sie die Dauer Ihrer Sitzung um 10 bis 15 Minuten. Sie werden motiviert bleiben und mehr Kalorien verbrennen. Bevor Sie es also wissen, werden Sie einige Änderungen auf der Skala sehen. Zumindest fühlen Sie sich am Silvesterabend wohl!

30 Minuten auf einem Cardio-Gerät zu verbringen, ist eine langsame Folter. Planen Sie Ihre Schwitzsitzung in Ihrer Lieblingssendung ein. Wählen Sie einige Shows aus und fügen Sie sie Ihrem Wochenkalender hinzu, damit Sie kein Programm oder Workout verpassen. Beginnen Sie Ihr Training ein paar Minuten vor der Show, damit Sie sich inspirieren lassen, die 30-Minuten-Marke zu überschreiten, um zu sehen, wie die Show endet. Fügen Sie Ihrem Training einige Intervalle hinzu, indem Sie die Intensität während Werbespots aufnehmen. Wenn Sie von Ihrer Lieblingsshow unterhalten werden, fliegt Ihr Training vorbei!

Senden Sie Ihren Kommentar