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Neue Workouts, große Ergebnisse!

Vor einigen Wochen wurde ich eingeladen, an einer kostenlosen Core Fusion Barre-Klasse bei Exhale in Boston teilzunehmen . Ich habe tolle Dinge über Core Fusion gehört, also war ich aufgeregt, es endlich zu versuchen. Das Training kombiniert Kernübungen mit Pilates, Yoga und Ballett, um Muskeln zu strecken und zu straffen.

Nach einer kurzen Aufwärmphase begann der Unterricht mit ein paar Brettern, Liegestützen, umgekehrten Liegestützen und dann ging es weiter nach oben Körperarbeit mit kleinen Handgewichten. Mit den Gewichten machten wir kleine, kontrollierte Bewegungen für Trizeps, Schultern, Rücken und Bizeps und wow, hat es gebrannt! Der nächste Teil des Kurses konzentrierte sich auf die Quads und Gesäßmuskeln, also gab es viele Pleiés, pulsierende Kniebeugen und Beinlifts - ich bin in diesem Teil der Klasse ziemlich gestorben. Meine Quaddeln und Gesäßmuskeln brannten absolut vor Schmerzen, und ich musste oft innehalten, um mich auszuruhen. Ich fühlte mich wirklich wie ein großes Baby, das so viele Pausen einlegt, aber meine Beine kamen einfach nicht damit klar. Ich dachte nicht, dass eine Barrenklasse so schwierig wäre, aber sie hat mir den Hintern getreten!

Ich halte mich generell für eine tüchtige Person, aber Core Fusion war definitiv eine Herausforderung, weshalb es mir so gut gefallen hat. Ich liebe Klassen, die mich wirklich aus meiner Komfortzone herausdrängen. Sie lassen mich so viel härter arbeiten. Obwohl ich Core Fusion wirklich genossen habe, konnte ich vorhersehen, dass diese Art von Training sich mit der gleichen Art von Bewegungen und Format für jede Klasse wiederholt. Es ist ein Training, das ich ein paar Mal pro Monat machen möchte, aber nicht als Ersatz für mein typisches Training an mehreren Tagen in der Woche. Dies bringt mich zu meinem Lieblings-Training: CrossFit.

Vor ungefähr sechs Monaten nahm ich meine erste CrossFit-Klasse und ich liebte es sofort. Und ich bin nicht alleine! Es ist nie zweimal dasselbe und viele der Übungen (Burpees, Mountain Climbers und Seilkletterübungen) erinnern mich an die, die ich als Kind gemacht habe, also sind die Trainingseinheiten lustig und aufregend. Außerdem fordern mich die "ständig abwechslungsreichen, hochintensiven, funktionalen Bewegungen" ständig heraus und treiben mich dazu, so dass ich einige ernsthafte Ergebnisse gesehen habe, die mich dazu bringen, dabei zu bleiben. (Ich nehme normalerweise 3-5 CrossFit Workouts pro Woche.) Hier sind nur einige der Änderungen, die ich gesehen habe:

Ich bin schneller und stärker. Ich habe kürzlich eine 10K in 50:12 gelaufen (8: 04 Tempo), das ist ganze 4 Minuten schneller als meine vorherige 10K-Zeit. Außerdem konnte ich als Kind im Sportunterricht nie Seilkletterübungen machen, aber nach 6 Monaten CrossFit kann ich mehrere Seilkletterübungen in einem einzigen Workout machen. Ich kann auch ohne Hilfe Klimmzüge machen (etwas, das ich für möglich hielt) und Kreuzheben um 200 Pfund!

Mein Rücken ist stärker. Ich habe eine ziemlich schlimme Skoliose, also habe ich im Laufe der Jahre ziemlich viel gelitten Rückenschmerzen und Hüftverletzungen (im Zusammenhang mit der Fehlausrichtung). CrossFit hat meinen unteren Rücken und meinen Rumpf wirklich gestärkt, so dass ich jetzt selten mehr Schmerzen verspüre.

Ich bin sicherer in meinen Fähigkeiten. Ich erinnere mich noch, dass ich an meinem ersten Tag keinen Boxsprung machen konnte CrossFit. Jetzt kann ich alle möglichen schönen Dinge tun, wie zum Beispiel Power Cleans und Double-Unders (wo du das Springseil zweimal unter deinen Füßen in einem Sprung passierst), was mein Selbstvertrauen in meine körperlichen Fähigkeiten enorm gesteigert hat - die beste Art von Motivation !

Mein Verlangen nach Zucker ist verschwunden. Ich bin mir nicht sicher, wie ich das erklären soll, aber ich bekomme heutzutage keine heftigen, unkontrollierbaren Verlangen nach Zucker. Ich esse immer noch Süßigkeiten, weil ich sie liebe, aber ich brauche sie nicht , und es gibt viele Male, dass ich das Dessert ganz ausgelassen habe. Ich nehme an, dass die Änderung darauf zurückzuführen ist, dass ich seit dem Beginn von CrossFit mehr auf das geachtet habe, was ich esse. Ich esse mehr "echte" Nahrung, die mich befriedigt, also sehne ich mich nicht nach zuckerhaltigen Dingen.

Und oh ya, meine Jeans sind locker. Ich habe mein Gewicht seit dem Start von CrossFit ziemlich gut beibehalten , aber ich habe eine ganze Menge abgeschwächt. Meine Jeans passt großartig und ich kann es kaum erwarten, in diesem Sommer meine muskulösen Arme in Tank Tops zu zeigen!

Mehr: Lies Tinas täglichen Food- und Fitness-Blog, Carrots 'N' Cake.

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