Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Die neuen Regeln der Sonne Sicherheit

Kicka Witte / kickawitte.comNach wie lange befolgten Sie die Regeln, wenn es um Sonnenschutz geht? An diesem Punkt sind Sie ein fleißiger täglicher Sonnenschutzträger und Sie wissen, dass Sie alle paar Stunden, wenn Sie am Strand oder am Pool sind, erneut anwenden. (Entschuldigung, es gibt noch keine magische Sonnencreme für den ganzen Tag auf dem Markt!) Aber, hey, sein 2011 ?? ist etwas vom alten Denken nicht länger gültig. Also aktualisieren Sie Ihre Sonnensicherheitsgewohnheiten und halten Sie Ihre Haut mit diesen durch und durch modernen Strategien langfristig gesund.

Alte Regel: Tragen Sie eine halbe Stunde lang ein Breitspektrum-UVA / UVB-Sonnenschutzmittel mit LSF 15 auf Haus.
Neue Regel: Sonnencreme alleine reicht nicht: Tragen Sie mindestens einen SPF 15 plus eine mit Antioxidantien angereicherte Feuchtigkeitscreme.

"Es geht nicht mehr nur um UV-Schäden", sagt Fredric Brandt , MD, ein Dermatologe in New York City und Miami. "Die Sonne erzeugt auch freie Radikale, die Ihre Kollagen- und Elastinfasern abbauen." Antioxidantien in Inhaltsstoffen wie Soja, Grüntee und Vitamin C verhindern den Angriff freier Radikale und erhöhen auch Ihr Schutzniveau. Verwenden Sie eine aufgemattete Sonnencreme wie Prevage Day Ultra Protection Anti-Aging Feuchtigkeitscreme SPF 30 ($ 125; elizabetharden.com), die das starke Antioxidans Idebenon enthält. Oder stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Feuchtigkeitscreme Antioxidantien enthält, so dass Sie von Anfang an abgedeckt sind, dann gelten Sonnenschutz wie gewohnt.

Wenn Sie an den Strand gehen, gehen Sie höher als SPF 15, sagt Dr. Brandt. Die meisten Leute wenden nicht genug an, also können sie am Ende ein Schutzniveau von 7 von ihren 15 erhalten. Aber wenn youre auf 70 schlimme? Youll wird wahrscheinlich mindestens 30, also bist du gut.

Alte Regel: T-Shirt oder Vertuschung, wenn Sie in direktem Sonnenlicht sind.
Neue Regel: Wenn Sie nicht in Sonnenschutzkleidung, trage zu den Stoßzeiten dunkle Farben und dicht gewebte Stoffe.

Du kannst mit keinem ol-Ding durchkommen (einen luftigen Sarong anzuziehen ist wie nichts zu tragen). Stoffe haben UPF-Bewertungen, die ihren UV-Schutzgrad messen; eine 30 ist erforderlich, um das Gütesiegel für Hautkrebsstiftungen zu erhalten. (FYI: Ein schlichtes weißes T-Shirt kommt unter 10.) Wenn Sie sich für einen schnellen zusätzlichen Schritt entscheiden, besuchen Sie SunGuard Sun Protection ($ 2; sunguardsunprotection.com), eine klare Farbe, die Sie Ihrer Wäsche hinzufügen können für eine sofortige UPF 30, die 20 Wäschen durchhält.

Nächste Seite: Alte Regel: Etwas auf deinem Gesicht, ein wenig mehr auf deinem Körper [pagebreak] Alte Regel: Verwende einen Teelöffel Sonnencreme für dein Gesicht, ein Schussglas wert für deinen Körper.

Kicka Witte / kickawitte.com Neue Regel: Schütze dich, um sicher zu gehen, dass du bedeckt bist.

Weil niemand wirklich ausmisst ihre Dosis, wie sie in Sicherheit bleiben. Erstens, irr auf der Seite des Overapplying. (Es kann nicht weh tun!) Achten Sie auf häufig übersehene Stellen wie Hals, Brust und Handrücken, besonders wenn Sie fahren. "Die meisten Menschen wissen nicht, dass der Hals und das V der Brust aufgrund des Winkels der Windschutzscheibe, der keinen Schutz vor UVA-Strahlen bietet, direkt dem Sonnenlicht ausgesetzt sind", sagt Alysa Herman, eine auf Hautkrebs spezialisierte Hautärztin aus Miami. "Die Handrücken bekommen auch durch das Halten des Lenkrads viel Schaden."

Eine Antihaft-Sonnencreme ist eine einfache Möglichkeit, um alle diese Stellen abzudecken, ohne dass die Hände klebrig werden. Probieren Sie Banana Boat SPF 110 Ultra Defence Sonnencreme Kontinuierliches klares Spray ($ 11; Drogerien). Um Ihre Gesichtsabdeckung zu maximieren, tragen Sie eine Sonnencreme auf und behandeln Sie sie anschließend mit einem Puder-basierten Mineralblocker, zB Peter Thomas Roth Ölige Problemhaut Instant Mineral SPF 30 ($ 30; peterhomasroth.com). Es hat den zusätzlichen Vorteil, dass es nach der Sonnencreme glänzt. Ein Skin-Win!

Alte Regel: Eine kleine Sonne ist gesund ?? 20 Minuten dreimal pro Woche ermöglicht es Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren.
Neue Regel: Es ist nicht schlau, ungeschützt ins Freie zu gehen.

Hier ist das Geschäft: Ihr Körper braucht Vitamin D, um Knochen gesund zu halten und Ihr Immunsystem zu unterstützen, aber Ergänzungen sind der sicherste Weg, um Ihre Dosis von D zu erhalten, ohne die furchterregenden Nebenwirkungen der Sonnenexposition. "Selbst ein kleines bisschen Sonne verursacht Zellschäden, die zu Alterung und Krebs führen können", sagt Dr. Francesca Fusco, eine Dermatologin in New York City. Lassen Sie Ihren Arzt Ihr D-Niveau überprüfen; Wenn es niedrig ist, besprechen Sie die Einnahme eines täglichen Ergänzungsmittels, das 400 bis 1.000 IE enthält.

Nächste Seite: Alte Regel: Niemals jemals bräunen gehen. [pagebreak] Alte Regel: Niemals jemals bräunen gehen.
Neue Regel: Immer noch nie bräunen - drinnen oder draußen.

Die Benutzung einer Sonnenbank erhöht Ihr Risiko für Melanom um bis zu 75%, nach der Internationalen Agentur für Krebsforschung. Und 90 Prozent der Zeichen des Alterns (Falten, braune Flecken) werden durch UV-Strahlung verursacht, berichtet die Skin Cancer Foundation. (Die Bräune verblasst; ihre hautschädigenden Wirkungen sind nicht vorhanden.)

Aber es gibt eine Bräune, die sicher ist: die Art, auf die du dich schichtest. Laut einer Studie in Archives of Dermatology verbringen Frauen, wenn sie Selbstbräuner benutzen, weniger Zeit in der Sonne, weil sie nicht danach sehnen, für die Bräune zu backen. Versuchen Sie Dr. Dennis Gross Alpha Beta Glow Pads ($ 65 für 50; qvc.com), die einen allmählichen Farbton geben und bestehende Sonnenflecken verblassen lassen. Jetzt ist das ein gesundes Leuchten.

Ihr Sonnenschutz-Set:
Wehren Sie UV-Schäden mit diesen Sommer-Must-haves ab.

?? Copperton Ölfrei schäumende Sonnenschutzlotion SPF 75+ ( $ 9; target.com) kommt in einer Spaßschaumformel. Aufgehen!

?? Halten Sie das Haar mit den UV-Filtern in Sebastian Professional Halo Mist Shine Spray ($ 17; sebastianprofessional.com für den Salon) gesund und glänzend.

?? Schützt die Lippen, indem Sie mindestens einmal pro Stunde Avon Healthy Make-up Lippenspülung SPF 15 in Rose ($ 9; avon.com) auftragen.

?? La Roche-Posay Anthelios 50 Mineral Ultra Light Sonnencreme ($ 32; laroche-possay.us) dient gleichzeitig als feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme.

Senden Sie Ihren Kommentar