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Die neuen minimalistischen Crossover-Schuhe

Von Julie Upton, RD
Weniger bei der Auswahl von Laufschuhen?

Ich habe vor kurzem einen Halbmarathon und Ich konnte nicht über die Anzahl der Läufer auf dem Platz hinwegkommen, die nichts als Hausschuhe trugen. Aber das, was sie trugen, waren die neuen "minimalistischen" Laufschuhe.

Das sind nicht die originalen "Barfuß" -Schuhe, die um deine Zehen gingen, als wären sie Handschuhe für deine Füße. Jetzt bieten alle großen Schuhhersteller von Nike, Reebok und Asics neue Schuhe an, mit denen Sie von einem traditionellen Sneaker zu einem dieser leichteren, kleineren, vielleicht sogar noch mehr gelenkschonenden, "minimalistischen" Paare werden können.

Ob die Schuhe das Verletzungsrisiko durch die Stärkung der Fuß- und Knöchelmuskulatur reduzieren, ist noch nicht entschieden.


Vibram FiveFingers

Was sind die "neuen" minimalistischen Schuhe?
Die ursprünglichen "Barfuß" -Schuhe sind die Vibram Five Fingers, die jetzt in mehr als einem Dutzend verschiedener Stile erhältlich sind, aber sie sind im Wesentlichen so gebaut, dass sie Schutz vor dem Boden mit wenig oder gar keiner Dämpfung oder zusätzlicher Unterstützung bieten. Sie sind flexibel genug, um sich unabhängig voneinander zu bewegen. Sie sind bei Trailrunnern und einigen Straßenrennfahrern beliebt, dürften aber für die meisten Mainstream-Athleten zu radikal sein.


K-Swiss

Die Hypothese lautet: Tragen Schuhe, die es dem Fuß erlauben, sich auf natürliche Weise zu beugen, helfen Muskeln zu stärken und Verletzungen zu reduzieren, aber
gibt es keine definitiven Daten, um zu beweisen, dass sie funktionieren.

In den letzten Jahren haben sich neue "minimalistische" Designs herausgebildet Polsterung und Unterstützung sowie eine regelmäßige Zehenbox (keine behandschuhten Füße mehr). Sie sehen fast wie ein normaler Laufschuh aus - wenn auch eine viel leichtere Version. Ein typischer Laufschuh wiegt etwa 10 Unzen für einen Damenschuh, während diese neuen Leichtgewichte etwa 6-8 Unzen betragen.

Bei näherer Betrachtung werden Sie sehen, dass die Ferse nicht so hoch ist wie normale Schuhe und dort gewonnen wird nicht so viel Polsterung. Herkömmliche Laufschuhe haben einen größeren Fall von der Ferse bis zur Zehe, damit Sie mit der Ferse auf den Boden aufschlagen und auf die Zehen oder den Vorfuß drücken, während diese neuen Minimalisten von Ferse zu Zehe kaum Unterschiede aufweisen.

Wer sollte sie tragen?
Experten sagen, dass Personen mit hohen Bögen (ich selbst in dieser Gruppe eingeschlossen) die einfachste Zeit haben, sich an diese neuen minimalistischen Schuhe anzupassen. Auf der anderen Seite kann es für diejenigen mit flacheren Füßen schwieriger sein, sich an die fehlende Fußstütze in den Schuhen anzupassen. Wenn du ein schwerer Athlet bist oder jede Woche viele Kilometer zurücklegst, sind diese Schuhe vielleicht nicht die richtigen Schuhe für dich.


Brooks

Was ich herausgefunden habe
Also wollte ich etwas ausprobieren Größe und sehen, wie sie sich an meinen Füßen fühlten. Ich hatte die Chance, den K-Swiss K-Ruuz und den Brooks Pure Cadence auszuprobieren. Unternehmen wie Saucony, Nike, New Balance und Merrell haben alle Optionen in derselben Kategorie und sind ebenfalls ähnlich aufgebaut.

Ich habe jeden Schuh für eine halbe Meile getestet und dann langsam die Strecke aufgebaut, in der ich laufen würde Sie. Während ich einen Fünf-Meilen-Lauf in jedem Schuh ohne irgendwelche Beschwerden oder Schmerzen machen konnte, zog ich es vor, die minimalistischen Schuhe beim Trailrunning zu tragen, wenn der Boden etwas geben würde. Ich fand auch, dass die Schuhe für CrossFit-Workouts in Ordnung waren, solange ich nicht zu viel rannte oder mich bewegte, wo ich hart auf den Füßen landete.

Freunde, die auf die Schuhe schwören, sagen, dass sie das Gefühl haben, dass sie sich entwickelt haben stärkere Füße und Knöchel. Ich entschied mich, die minimalistischen Schuhe für ein paar Trainingseinheiten pro Woche zu tragen, weil ich mich geschützter fühle und in meinen regelmäßigen, dicken Sohlen. So, zumindest jetzt, tragen meine Füße glücklich mehr, nicht weniger.

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