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Niemals krank werden: Eine Massage bekommen


Aus Gesundheit Magazin
Für die Vergangenheit Drei Jahre, Mindy Hardwick, 38, aus Lake Stevens, Washington, hat alle wichtigen Bugs ausgewichen, während er freiwillig in Schulen und einem Jugendstrafanstaltenzentrum arbeitete. Ihre Geheimwaffe: eine monatliche Massage. Hardwick segelte sogar ohne den Poststress blah durch einen Umzug (Verkauf ihres ersten Hauses). "Es muss die Massage sein", sagt sie. "Ich bin davon überzeugt, dass es so ist, als ob man Medikamente einnimmt."

Die meisten Studien zeigen, dass Massage Angst, Blutdruck und Herzfrequenz reduzieren kann. "Abnehmender Stress erhöht Ihre Immunzellen", sagt Tiffany Field, PhD, Direktor des Touch Research Institute der Universität von Miami School of Medicine.

Machen Sie Massage für Sie arbeiten: Jede Art von Abreibung ist in Ordnung Solange du nach moderatem Druck verlangst, sagt Field. Die Berührung des Therapeuten sollte kräftig genug sein, um die Haut zu bewegen oder einzudrücken, aber nicht so stark, dass sie Schmerzen verursacht. Wie oft brauchst du einen? Theres keine Wissenschaft darüber, aber Experten sagen, dass sich einmal im Monat (oder mehr) lohnt. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Versicherer, ob die Massage-Therapie abgedeckt ist. Wenn Kosten ein Problem sind, besuchen Sie Massageschulen, die manchmal ermäßigte Dienstleistungen anbieten.

Sie können die Sache selbst in die Hand nehmen, indem Sie mit einem steifen Naturborstenpinsel duschen; Wie Massage mit mäßigem Druck regt dies Druckrezeptoren unter der Haut an, sagt Field. Ein Pinsel, den wir mögen: Earth Therapeutics Far Reaching Back Brush ($ 7). Und Paare, die sich ein paar Mal pro Woche für 10 Minuten gegenseitig massieren, können bedeutende Vorteile ernten, fügt Field hinzu. Verbessere deine Technik mit Gaiams Massage Praxis: Akupressur DVD (10 $).

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