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Benötigen Sie einen Speicher-Boost? Probieren Sie diese Schnelltipps aus

Die richtige Ernährung, Bewegung und Schlafregime können Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Hier sind drei Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn zu starten:

1. Aerobicize. Ältere Erwachsene, die regelmäßig Aerobic-Übungen (mindestens drei Stunden pro Woche) zeigen erhöhten Blutfluss zum Gehirn, die einen Rückgang der Hirnfunktion verhindern könnten, nach den Ergebnissen auf der Jahrestagung der Radiologischen Gesellschaft von vorgestellt Nordamerika.

2. Geh früher zu Bett. Forscher der Universität von Chicago haben herausgefunden, dass man sich gut schlafen lässt (es spielt wirklich keine Rolle), nachdem man etwas Neues gelernt hat, um sich genau daran zu erinnern, wie man diese Aufgabe erledigt.

3. Essen Sie mehr Blumenkohl. Eine neue Studie zeigt, dass Citicoline Ergänzungen helfen können, Energie und Effizienz in Ihrem Frontallappen zu erhöhen - die Region verantwortlich für Entscheidungsfindung, Argumentation und Arbeitsgedächtnis.

Sie können Citicolin auch indirekt erhalten durch bestimmte Nahrungsmittel essen. Blumenkohl, Sojabohnen, Eigelb, Fisch und Erdnüsse sind alle Quellen des B-vitaminähnlichen Nährstoffs Cholin, der über den Darm aufgenommen und im Gehirn in Citicolin umgewandelt wird.

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