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Nauli ist die freaky Yoga-Pose, die Instagram übernimmt, aber sollten Sie es versuchen?

Von Evin Billington

Wir lieben talentierte Yogis auf Instagram, aus "Yoga Mädchen "Rachel Brathen zu Jessamyn Stanley. Die Posen, die auf dem sozialen Netzwerk die meisten "Likes" zu bekommen scheinen, beinhalten oft die Schwerkraft widerspiegelnde Kurven oder Kopfstände vor erstaunlichen Kulissen (wie die unglaublichen Aruba-Strände, wo Brathen praktiziert). Aber der letzte Schritt, den wir überall gesehen haben, ist etwas anders. Genannt nauli, ist es eine fortgeschrittene Kernverstärkungstechnik, die merkwürdig hypnotisierend ist - und Instagrammer, die es versuchen, sammeln Tausende von Ansichten.

Nauli beinhaltet das Saugen im Bauch, dann beugen die Bauchmuskeln hin und her. Das Ergebnis, das einer Welle ähnelt, muss man gesehen haben, um es zu glauben. (Schauen Sie sich das Video oben an.) Enthusiasten behaupten, der merkwürdig aussehende Zug fördert die Verdauung und stärkt Ihre Bauchmuskeln. Aber sollten Sie es versuchen?

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"[Nauli] ist eigentlich ziemlich ungewöhnlich", sagt Kristin McGee, ein Promi-Yoga-Lehrer und Health 's beitragender Yoga- und Wellness-Editor. "Ich erinnere mich, dass ich das vor Jahren in einem Ashram gelernt habe, als ich zum ersten Mal meine Yogalehrerausbildung gemacht habe. Es wird normalerweise nicht in deiner allgemeinen Yogaklasse praktiziert."

Nauli kann fortgeschrittenen Yogis Master-Posen helfen, die viel Unterleibskontrolle erfordern Kopfstützen und Armbalancen, sagt McGee, aber es ist extrem schwierig zu meistern. Sie warnt auch davor, dass es dir einen Magenverstimmung verursachen könnte oder dass du durch falsches Atmen benommen wirst.

Laut Gastroenterologe Roshini Raj, MD, Gesundheit 's beitragende medizinische Redakteur, ist Nauli wahrscheinlich nicht schädlich für Ihre inneren Organe, aber übermäßige Ausübung der Bauchmuskulatur könnte zu einem Abbau von Muskelgewebe führen genannt Rhabdomyolyse, die wiederum Nierenschäden verursachen kann.

"Wenn Sie eine Muskelgruppe wiederholt zu stark dehnen oder kontrahieren, können Sie diese Muskeln schädigen", erklärt Dr. Raj.

Wenn Sie sich für Yoga interessieren Bessere Verdauung, vielleicht möchten Sie einige weniger fortgeschrittene Posen ausprobieren, die helfen, den Verdauungstrakt zu stimulieren, wie langsame Wendungen, Kobra und Kinderhaltung. Und wenn Sie immer noch nauli probieren möchten, empfiehlt McGee, es auf nüchternen Magen zu tun und mit Hilfe eines zertifizierten Yogalehrers zu lernen, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen.

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