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National Walking Day: Nehmen Sie den Walkabout 28-Tage-Pledge

Wandern kann dich von einem Ort zum anderen bringen, aber es kann auch viel mehr sein: Ein friedlicher Weg zum Sport, eine Aktivität um den Kopf frei zu bekommen und um einfach gesund zu werden.

Ob Sie Fitness machen, zu Fuß gehen oder mit Ihrem Hund spazieren gehen, Sie trainieren und verbessern Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden.

Und hier ist noch ein Grund, um in Bewegung zu kommen: Heute ist der National Walking Day der American Heart Association, sowie Walkabout, Tag, an dem Sie jeden Tag 28 Tage lang in irgendeiner Eigenschaft gehen können.

Es ist der zweite Jährliches Walkabout, ein traditionelles australisches Wort für eine Reise zur Entdeckung der körperlichen und geistigen Gesundheit durch Laufen. Aber es ist nicht nur auf Australien beschränkt, sagte Podologe Phillip Vasyli, MD. Das Walking Pledge ermutigt Teilnehmer aus der ganzen Welt, sich zu bewegen.

"Alles, was Sie brauchen, ist ein gutes Paar Wanderschuhe und eine Verpflichtung zu gehen", sagte Dr. Vasyli.

Es ist eine Low-Impact-Übung, die kann helfen, die Wahrscheinlichkeit von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Osteoporose zu reduzieren. Und es kann überall gemacht werden!

Andrew Weil, MD, Mitbegründer von Weil Integrative Footwear und Unterstützer von Walkabout, ist ein großer Anwalt für das Gehen als Übung. "30 Minuten am Tag zu gehen, fünf Tage in der Woche ist ein guter Ausgangspunkt", sagte Weil. "10.000 Schritte pro Tag zu absolvieren ist ein großes Ziel, um Ihre körperliche, emotionale und mentale Fitness insgesamt zu verbessern."

Außerdem ist es eine Aktivität, die das geringste Verletzungsrisiko birgt, sagte Weil. Also Zeit sich zu bewegen! Wenn Sie sich selbst herausfordern wollen, wählen Sie einen Schrittzähler und versuchen Sie 10.000 Schritte pro Tag.

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