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Lauf der Woche: Windmühle

Diese Übung von Fitnesstrainerin und TV-Persönlichkeit Brooke Burke-Charvet, bearbeitet Ihren Kern, Hüften, Quads und Beine.

Wie Um es zu tun: Stehen Sie mit Ihren Füßen parallel und ungefähr 4 Fuß auseinander. Drehe deinen linken Fuß nach außen. Beuge dein linkes Knie und bringe deinen Oberschenkel fast parallel zum Boden. Strecken Sie Ihren rechten Arm über Kopf und halten Sie Ihren linken Arm an Ihrer Seite, mit der Handfläche nach außen. Schlagen Sie an der Hüfte und senken Sie die linke Seite des Torsos in Richtung Knie und erreichen Sie Ihre linke Hand in Richtung Knöchel. Zurück zum Start. Beginne mit 30 Sekunden pro Seite und arbeite bis zu einer Minute.

Versuche diesen Zug: Windmühle

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