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Umzug der Woche: Krieger III mit Bent-Over Row und Trizeps Kickback

Die Rückseite des Arms ist ein Bereich, in dem sich viele Frauen selbstbewusst fühlen, unabhängig davon, wie schlank sie sind. Unser Video Move of the Week, kreiert von Yoga und Pilates Instructor und Personal Trainer Kristin McGee, zielt auf dieses Problem ab.

Kristin demonstriert, wie die Kombination einer Yoga-Pose mit einem Krafttraining Ihnen helfen kann, kräftige Arme zu bekommen

Kristin erklärt, wie man es macht : Diese Übung wird in Warrior III ausgeführt, während man Hanteln hält (wenn das zu hart ist, kannst du es mit dem hinteren Fuß auf dem Boden machen) um deine hinteren Deltamuskeln zu aktivieren, wenn du die Gewichte ruderst und dann mit deinem Trizeps drückst, um die Gewichte rückwärts zu treten. Ziehen Sie die Gewichte zurück und senken Sie sie in die Ausgangsposition ab. Das ist eine Wiederholung. Wiederholen Sie 12-15 Mal auf jedem Bein für insgesamt 2 bis 3 Sätze und Sie werden auf dem Weg zu einigen süßen Trizeps!

Versuchen Sie diesen Zug : Warrior III mit Bent-Over Row und Triceps Kickback

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