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Bewegung der Woche: Der V-Up


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Der Sommer ist in vollem Gange, und so ist (Badezeit!) Badesaison. Vielleicht hast du im Frühling hart gearbeitet, um in Badehose zu gehen, oder du hast schon einen Bikini-Body und möchtest ihn wirklich zeigen. Wie auch immer, diese Bewegung der Woche ist sicher, um die Ergebnisse zu erzeugen, die Sie wollen - tolle Bauchmuskeln!

Ursprünglich haben wir Ihnen den V-Up als drittes Teil einer Circuit-Trainingseinheit gezeigt die Core-Crunching-Technik ist immer noch allein wirksam!

Was zu tun ist: Legen Sie sich auf den Rücken mit ausgestreckten Armen, gebeugten Füßen und auf einer Wand ruhenden Fersen (oder Waden auf einer Bank); Ihre Beine sollten in einem 45-Grad-Winkel zum Boden stehen. Ziehe dein Kinn auf deine Brust zu, nimm deine Bauchmuskeln und bring deine Arme nach vorne, während du dich zusammenrollst; versuche deine Zehen zu berühren. Langsam entrollen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Mache 12 Wiederholungen.

Klicke hier, um den Rest der Strecke und das gesamte Strand-Körper-Training zu erhalten.

Erzähl uns von deinem Lieblingszug: Was lässt dich sicherer im Sand?

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