Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Umzug der Woche: Zwei-in-Eins Abs-und-Obliques

Haben Sie sich am Valentinstag ein paar zu viele Pralinen gegönnt? Es dauert nur wenige Minuten, um diese kalorienverbrennende Bauchmuskelübung durchzuführen.

Unsere Bewegung der Woche zielt auf die vorderen Bauchmuskeln ab, aber auch auf einen Teil des Bauches, der oft übersehen wird: Die schrägen Seiten des Bauches.

Das Arbeiten der schrägen Bauchmuskeln hilft, die Muskeln in deinem Bauch auszugleichen und streicht diese "Liebesgriffe".

Die Zwei-in-Eins Abs-und-Obliques Übungen wurden von David Barton Gym Besitzer David entwickelt Barton.

Wie es geht:
Sitze so, dass Oberschenkel und Oberkörper eine V-Form bilden, wobei die unteren Beine gekreuzt und angehoben sind. Halten Sie einen 5-Pfund-Medizinball (oder Hantel) zwischen beiden Händen. Schwinge von links nach rechts und zurück und bringe den Ball über den Körper, während du die V-Form beibehältst.

Mache 3 Sätze von 15 Wiederholungen 3-4 mal pro Woche.

Für zusätzliche Schwierigkeit, erhöhe das Gewicht um 5 Pfund für jeden Satz. Wenn Sie einen Trainingspartner bei sich haben, können Sie diese Übung zusammen machen!

Beginnen Sie in der gleichen Position, aber mit dem Rücken zueinander. Wenn Sie den Medizinball nach rechts drehen, schwenkt Ihr Partner nach links und greift nach dem Medizinball. Wiederhole auf der anderen Seite und mache einen vollen Kreis, um als 1 rep zu zählen.

Versuche diesen Zug: Zwei-in-Eins Abs-und-Obliques

Mehr:

  • 24 Fettabbrenn-Übungen (Keine Crunches!)
  • 9 Schritte zu einem stärkeren Kern
  • Jillian Michaels 'Kalorienverbrennung Workout

Senden Sie Ihren Kommentar