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Umzug der Woche: Dreieck Oblique Crunch

Dieser Umzug von Brooke Burke-Charvet kombiniert einen Beinheber mit einem kraftvollen schrägen Knirschen, um den Unterkörper und die Muskeln an den Seiten des Rumpfes zu straffen.

So geht's: Beginnen Sie mit dem Knien und legen Sie Ihre rechte Hand auf die Rückseite Ihres Körpers Kopf und deine linke Hand auf dem Boden. Heben Sie Ihr rechtes Bein um 2 Zoll hoch, dann knirschen Sie nach rechts, während Sie Ihr rechtes Bein erheben, um eine gerade Linie von Hüfte zu Fuß zu bilden. . Senken Sie Ihr rechtes Bein wieder auf 2 Zoll über dem Boden ab. Beginne mit 30 Sekunden pro Seite und arbeite bis zu einer Minute.

Versuche diesen Zug: Triangle Oblique Crunch

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