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Bewegung der Woche: Strecken, Beugen und Treten

Dieser frische Zug von Promi-Trainern und Gesundheit Beitragende Fitnessredakteurin Tracy Anderson kombiniert einen Beinheber und einen Liegestütz. Du wirst es wirklich in deiner Brust spüren, Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Beinbeuger. Mache diese Übung alleine oder als Teil von Anderson's Ganzkörper-Training.

So geht's: Beginne auf allen Vieren mit deinem rechten Bein, das gerade nach hinten gestreckt ist und lege die Spitzen deiner linken Zehen auf Boden. Beuge dein rechtes Bein und stecke es hinter dein linkes Knie. Beugen Sie die Ellbogen, legen Sie die Brust auf den Boden und strecken Sie das rechte Bein gerade nach oben. Drücken Sie Ihre Brust wieder nach oben, bis Ihre Arme gerade sind und senken Sie das rechte Bein zurück, um zu starten. Mache 30 bis 40 Wiederholungen.

Versuche diese Bewegung: Strecken, Beugen und Treten

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