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Bewegung der Woche: Gerade Arm Plank

Wir wissen, was Sie denken: Jeder weiß, wie man ein Brett macht. Aber das Problem ist, nicht jeder macht es richtig! Und wenn Sie diesen Schritt nicht mit perfekter Form ausführen, verpassen Sie seine Vorteile beim Modellieren. Sehen Sie Health's beitragende Fitnessredakteurin Kristin McGee zeigen, wie man die gerade Armplanke richtig ausführt, um Ihre Arme zum Kern zu tonen.

So geht's: Gehen Sie auf Ihre Hände und Knie Deine Hände sind direkt unter deinen Schultern. Ziehen Sie dann jeweils ein Bein zurück, um eine gerade Linie von Ihren Fersen zu Ihrem Kopf zu bilden. Beule deine unteren Bauchmuskeln aus und ziehe deine Schultern von deinen Ohren nach unten. Halten Sie hier und atmen Sie ein bis zwei Minuten. Wiederholen Sie dies drei bis vier Mal und fallen Sie zwischen den Sätzen wieder auf die Knie.

Trainer-Tipp: Um Ihre unteren Bauchmuskeln zu straffen, stellen Sie sich vor, Sie ziehen einen Sicherheitsgurt um Ihre Taille.

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