Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Bewegung der Woche: Stiff-Legged Dead Lift

Wir neigen dazu, unsere Quads zu überbelasten, ob mit Kniebeugen oder Ausfallschritten, und vergessen oder vernachlässigen oft die hintere Hälfte unseres Beine - die Oberschenkel. Unsere Bewegung der Woche, die steif-legged Dead Lift, hilft, die Kniesehnen, Gesäßmuskeln zu stärken und gibt den Armen ein leichtes Training.

Starke Beinbeuger helfen, das Aussehen, das Gefühl und die Leistung Ihrer Beine auszugleichen, besonders wenn Sie re ein Läufer und muss es bis zur Ziellinie treten. Beginnen Sie mit Null Gewicht, um sich mit dem Umzug vertraut zu machen. Füge weitere 5-Pfund-Hanteln oder mehr hinzu, wenn du es dir bequemer machst.

Um die Leiste noch mehr zu heben, hebe ein Bein und beuge das Knie des anderen Beines und mache das Kreuzheben auf einem Bein und wechsel dann die Seiten.

Probieren Sie diesen Zug aus: Stiff-Legged Dead Lift

Lesen Sie mehr:
5 Schnelle und einfache Bewegungen des Beinmusters
Holen Sie sich wunderschöne Beine mit diesem Training
Tanzen Sie zu den Tonerabs und Beine
Vier Wochen bis große Beine

Senden Sie Ihren Kommentar