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Bewegung der Woche: Step Up + Bizeps Curl

Möchten Sie mehr für Ihren Kraftsport-Profi? Versuchen Sie diese Fettsprengungsübung, die von der Gesundheit beitragenden Yoga- und Wellnessredakteurin Kristin McGee demonstriert wird. Es kombiniert eine Step-Up- und Bizeps-Curl-Funktion und arbeitet gleichzeitig an Po, Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Du brauchst zwei Kurzhanteln und einen stabilen Stuhl oder eine Bank.

So geht's: Nimm die Kurzhanteln und stecke deinen linken Fuß auf den Stuhl. Während du dich durch dein linkes Bein drückst, um nach oben zu gehen, kräuselst du die Gewichte zu deinen Schultern und bringst dein rechtes Bein nach oben, so dass dein Oberschenkel parallel zum Boden ist. Tritt dann zurück und wiederhole das andere Bein. Das ist eine Wiederholung. Mache 3 Sätze von 15 Wiederholungen.

Versuche diesen Zug: Step Up + Bizeps Curl

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