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Bewegung der Woche: Stationäre Ausfallschritt mit Puls

Diese Übung von Jen Widerstrom, einem Trainer auf The Biggest Loser , ist großartig um deine Figur zu formen Oberschenkel und Po. Denken Sie daran, beide Beine gleich zu belasten, so dass Sie sich nach oben und unten, nicht nach vorne bewegen.

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So geht's: Start mit den Füßen hüftbreit auseinander und die Hände auf die Hüften. Treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorn und kommen Sie in eine breite Haltung, wobei beide Füße nach vorne zeigen und Ihre linke Ferse vom Boden abhebt. Beugen Sie die Knie und senken Sie sie ab, bis beide Beine einen 90-Grad-Winkel bilden. Mache 10 Wiederholungen. Bei der letzten Wiederholung bleib 10 Mal im Grund von Ausfallschritt und Puls. Wiederholen Sie die Sequenz auf der anderen Seite.

Versuchen Sie diese Bewegung: Stationäre Ausfallschritt mit Puls

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