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Bewegung der Woche: Stehender Seitencrunch

Hier ist noch ein weiterer Grund, um deinen Stabilitätsball auszubrechen: Du kannst ihn verwenden, um stehende Seiten-Crunches auszukurbeln, die deinen Kern und deine Figur stärken Deine Bauchmuskeln. Health Fitness-Experte, Kristin McGee, demonstriert den Umzug in diesem Video:

VERWANDTE: Wie auf einem Stabilitätsball Plank

So geht's: Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander. Halten Sie den Stabilitätsball über Kopf, mit den Ellenbogen zu den Seiten. Heben Sie Ihr rechtes Knie zur Seite, während Sie den rechten Ellbogen zum Knie ziehen. Gehe zurück in die Mitte und wiederhole die Bewegung auf der linken Seite. Das ist 1 rep. Schließe 10 ab und beende den Ball für 1 Minute.

Trainertipp: Halte die Schultern gesenkt, die Ellenbogen leicht gebeugt und die Bauchmuskeln durch den gesamten Satz gezogen.

Treffe Kristin McGee bei der Gesundheit Total Wellness Weekend im Canyon Ranch Resort 22.-24. April. Weitere Informationen finden Sie unter Health.com/TotalWellness .

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