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Umzug der Woche: Kniebeugen mit seitlichem Tritt

Könnte Ihre Beute einen Boost nutzen? Probieren Sie diese Übung mit Körpergewicht von Fitness-Expertin Kristin McGee. Es ist Teil eines Workouts mit vier Bewegungen, das hilft, einen flachen Hintern zu trainieren.

So geht's: Stellen Sie sich mit hüftbreitem Fuß und Zehen nach vorne auf. In eine halbe Kniebeuge senken und sicherstellen, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausragen. Heben Sie Ihr rechtes Knie auf Hüfthöhe und strecken Sie es bei gebeugtem Fuß zur Seite aus. Wenn du deine rechte Ferse raus triffst, wirst du auch dein stehendes Bein begradigen. Ziehe dein rechtes Knie ein und gehe zurück zur ersten halben Kniebeuge.

Mache 10 Wiederholungen auf deinem rechten Bein und wiederhole es auf der anderen Seite.

Versuche diese Bewegung: Kniebeugen mit seitlichem Tritt

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