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Umzug der Woche: Aussetzen

Diese Toughie-Übung von Alison Sweeney, Gastgeber von The Biggest Loser , bearbeitet den ganzen Körper, während er Werbung macht Agilität und Koordination.
So geht's: Beginnen Sie im "oberen" Teil einer Liegestütz-Position, mit Ihren Schultern über Ihren Handgelenken, Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß und Füße Hüfte- Breite auseinander. Drehe deinen Oberkörper nach rechts, lege Gewicht auf deine linke Hand und hebe deinen rechten Arm nach oben, während du deinen Kern erhebst und ziehe dein linkes Bein durch und strecke es bis zu 45 Grad aus, indem du den rechten Fuß auf den Boden legst. Halten Sie für 2 Sekunden und kehren Sie dann zum Start zurück. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite. Machen Sie 8 bis 10 Wiederholungen auf jeder Seite.

Tipp: Sie sollten nach oben schauen, entlang Ihres erhobenen Armes.

Versuchen Sie diese Bewegung: Sitzen Sie

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