Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Bewegung der Woche: Seitlicher Schritt mit isoliertem Bizeps Curl

Diese Multitasking-Übung von Jen Widerstrom, ein Trainer auf Die Biggest Loser, arbeitet sowohl an Ihren inneren als auch äußeren Oberschenkeln und hilft Ihnen auch, Ihren Bizeps zu trainieren. Fühlen Sie sich frei, ein Übungsband am oberen Ende der Widerstandsskala zu verwenden, da Ihr Unterkörper die meiste Arbeit verrichten wird - Widerstrom empfiehlt ein blaues oder schwarzes Band. Und denken Sie daran, Ihren Kern während der gesamten Bewegung in Bewegung zu halten.

So geht's: Stellen Sie sich auf ein Widerstandsband mit hüftbreit auseinanderstehenden Beinen und gebeugten Knien; Halten Sie die Griffe mit um 90 Grad gebeugten Armen, die Handflächen nach oben und die Handgelenke gerade. Geh in eine halbe Kniebeuge; machen Sie einen breiten Schritt mit Ihrem linken Fuß zur Seite; dann treten Sie mit dem rechten Fuß ein. Machen Sie drei weitere Schritte nach links. Wiederholen Sie die Bewegung auf der rechten Seite. Mache 3 Sätze, dann 3 Sätze mit je 8 kleineren Schritten pro Seite.

Versuche diesen Schritt: Seitlicher Schritt mit isoliertem Bizeps Curl

VERWANDT: Mit diesem 6-Move Workout

Senden Sie Ihren Kommentar