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Bewegung der Woche: Seitliche Hüfte Drop and Kick

Holen Sie Ihr Herz pumpt und Ihre Muskeln brennen mit dieser dynamischen Bewegung gebracht Ihnen von der Promi-Trainerin und Fitness-Expertin Tracy Anderson. Der Side Hip Drop und Kick trainiert deine Schultern, den oberen Rücken, den Kern, die Gesäßmuskeln und die äußeren Oberschenkel.

So geht's : Fange an zu knien; erreiche deine linke Hand bis zum Boden, so dass sie mit deinem linken Knie übereinstimmt. Lege deine rechte Hand an dein rechtes Bein. (Halten Sie Ihre Brust hoch und den linken Arm gerade). Halten Sie Ihre Hüften gestapelt, senken Sie sie auf 6 Zoll vom Boden ab. Drücken Sie Ihre Hüften zurück in die Startposition, während Sie Ihr rechtes Bein gerade ausstrecken. Halten Sie den Blick gesenkt, damit Ihr Nacken in einer neutralen Position bleibt. Mache 30 bis 40 Wiederholungen.

Versuche diese Bewegung: Seitliche Hüfte fallen und treten

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