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Bewegung der Woche: Seitenarm Push-Up

Sie haben wahrscheinlich Standard-Liegestütze ausprobiert, aber Sie haben schon einmal einen Seitenarmstoß gemacht -oben? Probieren Sie unsere Move of the Week von Kristin McGee aus, einer Yoga und Pilates Instruktorin, die auf Ihren Trizeps abzielt und auch Ihren Bauch und Ihre Bauchmuskeln trainiert.

Kristen erklärt, wie man es macht : Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie Ihre untere Hand auf deinen Rippen und deiner obersten Hand auf dem Boden vor deiner Schulter. Drücken Sie sich durch Ihren Oberarm, um sich hochzuheben und drücken Sie Ihren Trizepsmuskel. Versuchen Sie, Ihre Schulter von Ihrem Ohr fern zu halten. Mache 8 bis 12 Wiederholungen auf einem Arm und wiederhole es auf der anderen Seite. Führen Sie insgesamt drei Sätze durch.

Versuchen Sie diese Bewegung : Seitenarm-Push-Up

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