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Bewegung der Woche: Shuffle Hantelschwingen

Wenn das Wetter wärmer wird und du langsam dein eigenes mitbringst Beine aus ihrem dunklen Schlaf unter Jeans, Leggings und Strumpfhosen, du wirst vielleicht feststellen, dass sie ein bisschen Muntermacher brauchen. Wir können helfen.

Tone deine Beine und deinen Hintern mit unserer Move of the Week, der Shuffle-Hantelschwinge.

Der Zug erfordert eine 8 bis 10 Pfund schwere Dumbbell, aber fühle dich frei, mit einem geringeren Gewicht zu beginnen und arbeite dich hoch. Die Übung beginnt mit einer Kniebeuge, wobei die Bein- und Po-Muskeln trainiert werden. Du stehst dann aufrecht, hältst deine Hantel in deinen Händen ausgestreckt und drehst dich nach rechts und links, was deinen Kern berührt und hilft, deine Schultern und Arme zu straffen.

Detaillierte Anleitung:
Stehe mit den Füßen weit, a 8 bis 10-Pfund-Hantel zwischen den Füßen. Hocke nach unten (Knie hinter den Zehen) und mische nach links, dann zurück in die Mitte; Hanteln mit beiden Händen. Strecken Sie die Knie, während Sie die Beine und den Körper nach rechts drehen, das Gewicht nach oben und geradeaus nach rechts schwingen, als würden Sie einen Baseballschläger schwingen.

Zurück in die Hocke Position und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen; abwechselnd für 60 Sekunden.

Probieren Sie diesen Zug aus: Shuffle Hantelschwingen

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