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Bewegung der Woche: Reach Back & Kick

Wer will keine festere Beute formen? Die Reichweite zurück und Kick ist eine todsichere Möglichkeit, Ihre Tush zu straffen und trainieren Sie Ihren Kern zur gleichen Zeit. Verfolge die Promi-Trainerin Tracy Anderson, während sie diesen Hintern-steigernden Zug demonstriert.

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So geht's: Schnapp dir eine Matte und ein Set von 1,5 bis 2,5 Pfund Knöchelgewichten. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Matte, heben Sie Ihr linkes Bein, wickeln Sie Ihre linke Hand um die Schnürsenkel Ihres Schuhs und ziehen Sie Ihren Fuß in Richtung Ihres oberen Rückens. Dein Rücken sollte gewölbt sein. Bewegen Sie nun Ihr Knie nach vorne und lassen Sie Ihren Fuß los, um Ihr Bein vor sich zu strecken. Kehre zur Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Trainertipp: Halte deinen Kern die ganze Zeit in Bewegung, um ausgeglichen zu bleiben und all die tonisierenden Vorteile dieses Zuges zu ernten.

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