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Umzug der Woche: Regenbogen

Dieser Zug von Brooke Burke-Charvet funktioniert Ihren Hintern UND Beine.

So geht's: Beginnen Sie mit den Händen und Knie, mit den Händen unter den Schultern und Knien unter den Hüften. Strecken Sie das rechte Bein so gerade wie möglich nach rechts aus, wobei die Spitze spitz ist und den Boden berührt. Bewegen Sie in einer fließenden Bewegung das rechte Bein in einer Bogenbewegung, dann nach oben, bis das rechte Bein diagonal hinter der linken liegt und die rechte Zehe auf dem Boden liegt. Umkehrlichtbogenbewegung zum Start. Wiederholen Sie dies für 30 Sekunden auf einer Seite und arbeiten Sie bis zu einer Minute.

Versuchen Sie diesen Zug: Regenbogen

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