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Bewegung der Woche: Planke mit Gegenglied Erweiterung

Diese anspruchsvolle Übung von Alison Sweeney, Gastgeber von Der größte Verlierer , bearbeitet Ihren ganzen Körper besonders dein Kern. (Ja, bitte.) Denken Sie daran, Ihre Wirbelsäule gerade und Bauchmuskeln zu halten.

Wie es geht: Beginnen Sie in der oberen Position einer Liegestütz-Position, mit Ihren Schultern über Ihren Handgelenken, Körper in eine gerade Linie von Kopf bis Fuß, hüftbreit auseinander und eine Hantel in der rechten Hand. Strecken Sie Ihren rechten Arm und das linke Bein vom Körper weg. Ziehen Sie langsam Ihren rechten Ellbogen und das linke Knie an, um sich unter Ihrem Oberkörper zu berühren. Strecken Sie Ihren Arm und Ihr Bein wieder aus. Das ist 1 rep. Machen Sie 12 bis 15 Wiederholungen, dann wechseln Sie die Seiten.

Versuchen Sie diese Bewegung: Plank mit gegenüberliegenden Glied Verlängerung

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