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Umzug der Woche: Plank auf einem Stabilitätsball

Brich deinen Übungsball aus, der Staub und Staub aufwirbelt Kombiniere zwei Trainingsprogramme zu einem Training. Das Hinzufügen eines Stabilitätsballs zu deiner normalen Plankenbewegung ist eine großartige Möglichkeit, deinen Kern wirklich herauszufordern, besonders die unteren Bauchmuskeln! Erfahren Sie, wie Sie diese Bewegung richtig ausführen können (ohne dabei auf Ihr Gesicht zu fallen) mit Hilfe von Health beitragender Fitneßeditor Kristin McGee.

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So geht's: Beginnen Sie damit, Ihre Schienbeine ganz oben auf den Ball zu legen. Dann gehen Sie hinaus, bis Sie eine gerade Linie von Energie von der Spitze des Kopfes bis hinunter zu Ihren Zehen bilden. Ziehen Sie die Schultern über den Rücken. Halten Sie hier 30 Sekunden lang gedrückt.

Trainertipp: Bei diesem Schritt ist es sehr einfach, den Mittelabschnitt sinken zu lassen. Rase stattdessen deine Bauchmuskeln hoch und rein, dann verlängere dich durch die Seiten deiner Taille.

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