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Bewegung der Woche: Plank Hüfte Dips

Die klassische Unterarmplanke ist eine fantastische Möglichkeit, Ihren Kern zu stärken. Aber Sie können es noch effektiver machen, indem Sie eine (wörtliche) Wendung hinzufügen. Erfahren Sie, wie Sie diese schräge Tonus-Variation mit Hilfe von Health's beitragenden Fitness-Editor, Kristin McGee.

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So machen Sie es: Komm auf deine Unterarme und hebe dich von deinem Kern auf eine Planke. Machen Sie mit jeder Hand eine Faust oder halten Sie Ihre Hände flach auf dem Boden. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihre Hüften nach links drehen und auf den Boden klopfen. Drehe dich dann nach rechts und klopfe auf den Boden auf der anderen Seite. Bewegen Sie sich von Seite zu Seite. Ziel ist es, 10 bis 15 Wiederholungen zu absolvieren.

Trainertipp: Die unteren Bauchmuskeln aushöhlen und die Beine durch das ganze Set ziehen lassen.

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