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Bewegung der Woche: Plank

Spannen Sie Ihren Kern mit dieser schlankmachenden Bauchmuskelübung.

The On-the-Ball Ball Plank Moves verwendet einen Stabilitätsball und kann fast überall gespielt werden.

Planks sind aus einem Grund beliebte Ab-Bewegungen auf dem Boden (sie funktionieren!). Das Hinzufügen des Stabilitätsballs zwingt Sie dazu, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten und die traditionelle Planke zu schwächen.

Um es noch härter zu machen, machen Sie zwischen jeder Planke 5 Liegestütze, die Ihre Arme, Schultern und Rücken trainieren , und Kern.

Wie es geht: Legen Sie Ihre Schienbeine und Oberseiten Ihrer Füße auf einen Stabilitätsball mit Ihren Händen auf dem Boden in Plankenposition (gezeigt). Engagieren Sie Ihren Kern, drücken Sie Ihre Po-Muskeln und halten Sie sie für 1 Minute.

Probieren Sie diese Übung aus: On-The-Ball Plank

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