Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Bewegung der Woche: Liegende Beinstreckung

Diese Übung von Biggest Loser Trainer Jen Widerstrom wird sowohl Ihre Beine als auch Ihren Körper straffen verbessere dein Gleichgewicht. Du wirst brennen in deinen Quadrizeps und Engegefühl in deinen Bauchmuskeln.

So geht's: Lege dich auf eine Bank mit einem Widerstandsband, das um den unteren Teil der Bank gewickelt ist, und greif unter den Fußbögen. Strecken Sie die Beine gerade aus und halten Sie den unteren Rücken in die Bank gedrückt (keine Wölbung). Beugen Sie das linke Bein, senken Sie den Fuß, so dass Ihr Knie einen 90-Grad-Winkel erzeugt, und richten Sie es dann gerade aus. Mache 10 Wiederholungen. Wiederholen Sie das mit dem rechten Bein.

Lassen Sie Ihre Beine nicht in den Bauch klappen. Setzen Sie die Bewegung fort, machen Sie 8 Wiederholungen pro Bein, dann 6 Wiederholungen und so weiter, bis Sie 2 erreichen.

Versuchen Sie diesen Zug: Liegende Beinstreckung

Senden Sie Ihren Kommentar