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Bewegung der Woche: Leg Swing

Dieser Umzug von Promi-Trainer und Gesundheit Beitragende Fitness Editor Tracy Anderson zielt auf Ihren Rücken, Brust, Arme, Seiten, Gesäß und äußeren Oberschenkeln.
So geht's: Beginne auf allen Vieren mit den Händen in den Fäusten. Strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade nach hinten aus und erreichen Sie Ihr unteres Bein in Richtung Ihrer linken Seite. Lasse in einer fließenden Bewegung deinen linken Unterarm auf den Boden fallen und schwinge dein rechtes Bein nach rechts, während sich dein Bein vollständig ausdehnt. Zurück zum Start. Mache 30 bis 40 Wiederholungen und wechsle dann die Beine.

Tipp: Stelle kein gesamtes Körpergewicht auf oder versenke es in den Ellenbogen.

Versuche diesen Zug: All-Fours Leg Swing

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