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Umzug der Woche: Knieschlag

Punze mit unserem Move of the Week: The Knee Strike.

Lassen Sie all Ihre Energie und Stress vom Tag in dieses Training fließen, das auf die Bauchmuskeln und den Rücken abzielt - beide wichtigen Muskelgruppen, die für das Boxen gestärkt werden.

Wenn Ihnen die Bewegung zu einfach erscheint, nehmen Sie in jeder Hand zwei 5-Pfund-Hanteln und fahren Sie mit der Übung fort.

So geht's: Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien, Füße im Stand des Kämpfers (linker Fuß nach vorne). Hebe beide Arme hoch und nach links, als würdest du etwas greifen. Ziehen Sie die Rumpfmuskeln an und ziehen Sie die Hände nach unten, während Sie das rechte Knie beugen und es hochheben, um sie zu treffen. Kehre zur vorherigen Position zurück und tippe mit den rechten Zehen auf den Boden. Mache 10 Wiederholungen, wechsle dann die Seiten und wiederhole.

Versuchen Sie diesen Schritt: Knieschlag

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