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Bewegung der Woche: Springender Spring Reach

Sind Sie bereit Ihre Abwechslung zu vermischen? The Jumping Jack Reach ist ein herausfordernder (und lustiger!) Zug, der einen Stabilitätsball benutzt, um wirklich deinen Kern zu trainieren. Health's beitragende Fitnessredakteurin Kristin McGee zeigt dir, wie du deinen Weg zu einem geformten Bauch bahnst Energielevel im Prozess.

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So geht's: Beginnen Sie damit, mit den Füßen zusammen zu sitzen. Wenn du auf den Ball hüpfst, hoppe deine Füße auseinander, dann zusammen, dann wieder auseinander. Stehe und erreiche deine rechte Hand über deinen Kopf nach links. Setzen Sie sich, hüpfen Sie mit den Füßen und wiederholen Sie die Sequenz auf der anderen Seite. Schließe vier Wiederholungen auf jeder Seite ab.

Trainertipp: Wenn du stehst, benutze die Hand, die nicht über den Kopf reicht, um den Ball ruhig hinter dir zu halten.

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