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Bewegung der Woche: Kräftige Schultern mit der YTWL-Übung

Tone deine Schultern oder wärmt dich vor einem Oberkörpertraining mit der YTWL-Übung auf, die im obigen Video mit Gesundheit demonstriert wurde 's beitragende Yoga und Wellness Editor Kristin McGee. Wenn du stärker wirst, kannst du es mit leichten Hanteln versuchen.

So geht's: Stehe mit deinen Füßen schulterbreit und biege deine Knie in eine halbe Kniebeuge. Nimm deinen Bauchnabel, um deinen Rücken flach zu halten und deinen Kern richtig zu bewegen. Heben Sie Ihre Schultern an und heben Sie die Arme im 45-Grad-Winkel von Ihrem Körper ab, so dass sie ein "Y" bilden. Senken und wiederholen Sie für insgesamt 8 Wiederholungen. Dann hebe deine Arme direkt zu den Seiten, so dass sie ein "T" bilden. Mache 8 Wiederholungen. Dann beuge deine Arme an den Ellenbogen und schiebe deine Unterarme nach unten, so dass sie ein "W" bilden. Mache 8 Wiederholungen. Beenden Sie, indem Sie Ihre Arme an den Ellenbogen biegen, um ein "L" zu bilden, und strecken Sie sie für 8 Wiederholungen geradeaus.

Versuchen Sie diesen Zug: YTWL Übung für starke Schultern

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