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Umzug der Woche: Hantelkniebeuge

Für kräftige, schlanke Beine, gehen Sie über eine Standard-Kniebeuge hinaus und versuchen Sie Gewichte zu benutzen, wie in diesem Zug von E! Gastgeber Maria Menounosâ ??? Circuit Workout.

So geht's: Stellen Sie sich mit hüftbreitem Fuß auf, eine 5-Pfund-Hantel in jeder Hand, die bis zu den Schultern reicht. Schieben Sie Ihren Hintern zurück, senken Sie sich in eine Kniebeuge. Mit Bauchmuskeln fest, Schultern Rücken und Gesäßmuskeln, langsam aufstehen. Mache 25 Wiederholungen.

Versuche diesen Zug: Hantelkniebeuge

Und wenn du etwas mehr Zeit hast, kannst du diese Übung als Teil eines fettschmelzenden Kreislaufs machen. Watch Maria Menounos, Autor von Every Girl's Guide to Diät und Fitness , zeigt Ihnen, wie Sie eine schnelle Übung mit 7 Übungen ausführen. Führen Sie diese Schaltung zwei- bis dreimal durch, um in weniger als 20 Minuten ein gutes Training zu erhalten.

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