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Bewegung der Woche: Doppel-Bein-Stretch

Der Schlüssel zu einem starken Kern ist nicht nur das ständige Crunchen. Um deinen Bauch wirklich flach zu machen, musst du die Muskeln des mittleren Abschnitts weiterhin mit neuen Übungen herausfordern. Hier ist ein Schritt, den Sie in Ihre Routine integrieren können, um Ihren Kern zu überraschen: die doppelte Beinstreckung.

Health 's beitragende Fitnessredakteurin, Kristin McGee, zeigt unten.

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So geht's: Beginnen Sie damit, auf dem Rücken zu liegen. Ziehe deine Knie an deine Brust und nimm Kopf und Nacken vom Boden, strecke die Arme über dir und deine Beine aus, dann kreise deine Arme herum und ziehe deine Knie wieder rein. Wiederhole das 8-mal.

Trainer-Tipp: Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln für die besten Ergebnisse zu engagieren.

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