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Umzug der Woche: Diagonale Burpee

Ah, Burpees. Wenn wir nur das Wort hören, wollen wir in die Ecke kriechen und weinen. Es ist einer dieser Züge, die, ehrlich gesagt, scheiße sind. (Denken Sie an Uneingeweihte, denken Sie sich an einen Kniebeugen, treten Sie Ihre Beine zurück in eine Planke, bringen Sie Ihre Beine wieder hinein und stehen Sie dann wieder auf. Machen Sie das millionenfach, schnell.)

So sehr wir hassen Sie können jedoch nicht leugnen, dass Burpees viele Vorteile für sich haben. Um die Dinge etwas aufzufrischen, bietet Health 's mitwirkende Fitnessredakteurin Kristin McGee den Diagonal Burpee an - eine Wendung des Klassikers, die Ihren Kern noch mehr als das Original anspricht. Außerdem macht diese Do-anywhere-Übung mit Körpergewicht deinen Ticker auf Touren, bringt fettes Fett zum Kochen und arbeitet jeden einzelnen Muskel, den du hast.

So geht's: Hocke und pflanze deine Hände auf den Boden. Treten Sie mit den Beinen zurück und nach rechts, um eine diagonale Planke zu bilden. Mach einen Liegestütz. Hüpfe deine Füße zurück in deine Hände und stehe. Bei deinem nächsten Burpee, spring die Beine nach links. Versuche, 10 davon zu machen (fünf auf jeder Seite).

Trainer Tipp: Wenn du Schwierigkeiten hast, die Liegestütze an deinen Zehen zu vervollständigen, ist es in Ordnung, auf die Knie zu fallen.

Probiere es aus: Diagonal Burpee

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