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Umzug der Woche: Crunch to Boat Pose

Mach Crunches weniger langweilig, indem du ein Yoga Element hinzufügst: bauchglättende Boat Pose. Dieser Umzug von E! Gastgeber Maria Menounosâ ??? Schaltung Routine wird Ihnen helfen, getönten, straffen Bauch. Denken Sie daran, Ihr Kinn aufrecht zu halten, um Nackenanspannungen zu vermeiden.

So geht's: Legen Sie sich mit den Händen nach hinten, Ellbogen nach vorne und Beine lang. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln und knirschen Sie, indem Sie Ellbogen und Knie zusammenziehen. Halten Sie Ihren unteren Rücken fest in den Boden gedrückt, strecken Sie langsam Ihre Beine und Arme auf 45 Grad und kehren Sie dann zum Start zurück. Wiederholen Sie dies für 1 Minute.

Versuchen Sie diesen Schritt: Crunch to Boat Pose

Haben Sie etwas mehr Zeit, um ins Schwitzen zu kommen? Sie können diese Übung als Teil eines fettschmelzenden Kreislaufs machen. Watch Maria Menounos, Autor von Every Girlâs Guide zu Diät und Fitness , zeigt Ihnen, wie Sie eine schnelle Übung mit 7 Übungen ausführen. Führen Sie diese Schaltung zwei- bis dreimal durch, um in weniger als 20 Minuten ein gutes Training zu erhalten.

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