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Bewegung der Woche: Cross-Leg Diagonal Crunches

Um eine Taille zu erreichen, ist es wichtig, alle Ihre Rumpfmuskeln anzusprechen. Diese Bewegung ist insbesondere fantastisch, um Ihre schrägen Muskeln (die Bauchmuskeln an der Seite Ihres Körpers) zu trainieren. Lernen Sie diagonale Kreuzbein-Kreuzungen mit Hilfe von Gesundheit 's beitragender Fitnessredakteurin, Kristin McGee.

So geht's: Leg dich auf den Rücken. Beuge deine Knie, lege deine Füße flach und verlagere deine Hüften nach rechts. Dann strecke beide Beine geradeaus in diese Richtung. Nimm dein linkes Bein, kreuze es über dein rechtes Bein. Mit den Händen hinter dem Kopf knirschen Sie direkt an die Decke. Gehe für 50 Wiederholungen auf dieser Seite und tiefer. Dann auf die andere Seite zurücksetzen und 50 weitere Wiederholungen machen.

Trainer Tipp: Versuchen Sie, wirklich Ihre Bauchmuskeln zu schöpfen und Ihre Schultern von der Matte zu nehmen.

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